JOHN HAT INNERHALB VON EINEM MONAT 3 KG AN FETTFREIER KÖRPERMASSE GEWONNEN!

JOHN C.

Bewertung:

Programm:

Bulking

Alter: 18 – 30

Geschlecht: Männlich

Ziel:

Fettfreie Muskeln
Muskelmasse

WELCHE PRODUKTE HAST DU GENUTZT UND FÜR WIE LANGE?

Crazy Bulk D-BAL und Winsol für 1 Monat.

WELCHE VERÄNDERUNGEN HAST DU AN DEINEM KÖRPER FESTGESTELLT?

Meine Schultern, Brust, Bizeps und Trizeps sind nun größer.

HAST DU VERÄNDERUNGEN IN DER KRAFT UND LEISTUNG FESTGESTELLT?

Mein Körper hat sich sehr verändert, besonders meine Kraft und Leistung. Ich habe mit 45 kg Gewichtheben begonnen und liege nun bei 70 kg. Es fördert meine Energie so viel mehr als zuvor, meine Ruhezeit lag bei 2 Minuten, aber nun bei nur 15 Sekunden.

WIE SIEHT DEIN TRAININGSPROGRAMM AUS?

MONTAG & DONNERSTAG

Übungen	Repeticiones	Sets
Langhantel Bankdrücken	12	4
Schmales Bankdrücken	12	4
Kurzhantel Bankdrücken Schrägbank	12	4
Kurzhantel negatives Bankdrücken	12	4
Kurzhantel Bankdrücken	12	4
Überzüge	15	4
Brust Dips	12	3

DIENSTAG

Übungen	Repeticiones	Sets
Bankdrücken	12	4
Schrägbankdrücken	12	4
Negativ Bankdrücken	12	4
Bankdrücken enger Griff	12	4
Incline Push-Ups enger Griff	15	4
Decline Push-Ups enger Griff	12	4

MITTWOCH

Übungen	Repeticiones	Sets
Abwechselnde Kurzhantel Curls	12	3
Langhantel Curls	12	3
Konzentrationscurls	12	3
Hammercurls	12	3
Curls mit umgedrehten Handgelenken	15	4
Handgelenk Curl	12	3

FREITAG

Übungen	Repeticiones	Sets
Trizepsdrücken über Kopf	12	4
Langhanteldrücken über Kopf	12	3
Kurzhanteldrücken sitzend	12	4
Langhanteldrücken sitzend	12	3
Kurzhanteldrücken einarmig	10	3
Trizepsdrück Kurzhantel	8	4

SAMSTAG ODER SONNTAG

Übungen	Repeticiones	Sets
Joggen ( Morgens 30 min bis 1h )	N/A	N/A
Ausfallschritt	12	4
Kniebeugen	12	4
Sitzende Zehenheber	12	4
Wadenheber	15	5

WIE SIEHT DEIN ALLGEMEINES FEEDBACK ZU CRAZYBULK AUS?

5 Jahre lang habe ich meine Zeit im Fitnessstudio verbracht und Ergänzungsmittel für mehr Masse eingenommen, mein Körperziel dabei aber nie erreicht. Nach der Nutzung von crazy bulk dbal und windrol habe ich nach nur 1 Monat meinen langersehnten Körper erreicht.

Mein Gewicht lag bei 68 kg, doch nach nur einem Monat Dbal hat sich mein Gewicht auf 71,6kg erhöht. Ich gewinne ganz einfach neue Energie, selbst nach 12 Stunden Arbeit, habe ich noch immer die Energie, um ins Fitnessstudio zu gehen, deshalb nehme ich es weiter ein.

PRODUKTE VERWENDET

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