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John hat innerhalb von einem Monat 3 kg an fettfreier Körpermasse gewonnen!

John C.

Bewertung:


Programm:

  • Bulking

Alter: 18 – 30


Geschlecht: Männlich


Ziel:

  • Fettfreie Muskeln
  • Muskelmasse

WELCHE PRODUKTE HAST DU GENUTZT UND FÜR WIE LANGE?

Crazy Bulk D-BAL und Winsol für 1 Monat.

 

WELCHE VERÄNDERUNGEN HAST DU AN DEINEM KÖRPER FESTGESTELLT?

Meine Schultern, Brust, Bizeps und Trizeps sind nun größer.

HAST DU VERÄNDERUNGEN IN DER KRAFT UND LEISTUNG FESTGESTELLT?

Mein Körper hat sich sehr verändert, besonders meine Kraft und Leistung. Ich habe mit 45 kg Gewichtheben begonnen und liege nun bei 70 kg. Es fördert meine Energie so viel mehr als zuvor, meine Ruhezeit lag bei 2 Minuten, aber nun bei nur 15 Sekunden.

WIE SIEHT DEIN TRAININGSPROGRAMM AUS?

Montag & donnerstag

ÜbungenRepeticionesSets
Langhantel Bankdrücken124
Schmales Bankdrücken124
Kurzhantel Bankdrücken Schrägbank124
Kurzhantel negatives Bankdrücken124
Kurzhantel Bankdrücken124
Überzüge154
Brust Dips123

DIENSTAG

ÜbungenRepeticionesSets
Bankdrücken124
Schrägbankdrücken124
Negativ Bankdrücken124
Bankdrücken enger Griff124
Incline Push-Ups enger Griff154
Decline Push-Ups enger Griff124

MITTWOCH

ÜbungenRepeticionesSets
Abwechselnde Kurzhantel Curls123
Langhantel Curls123
Konzentrationscurls123
Hammercurls123
Curls mit umgedrehten Handgelenken154
Handgelenk Curl123

FREITAG

ÜbungenRepeticionesSets
Trizepsdrücken über Kopf124
Langhanteldrücken über Kopf123
Kurzhanteldrücken sitzend124
Langhanteldrücken sitzend123
Kurzhanteldrücken einarmig103
Trizepsdrück Kurzhantel84

SAMSTAG ODER SONNTAG

ÜbungenRepeticionesSets
Joggen ( Morgens 30 min bis 1h )N/AN/A
Ausfallschritt124
Kniebeugen124
Sitzende Zehenheber124
Wadenheber155

WIE SIEHT DEIN ALLGEMEINES FEEDBACK ZU CRAZYBULK AUS?

5 Jahre lang habe ich meine Zeit im Fitnessstudio verbracht und Ergänzungsmittel für mehr Masse eingenommen, mein Körperziel dabei aber nie erreicht. Nach der Nutzung von crazy bulk dbal und windrol habe ich nach nur 1 Monat meinen langersehnten Körper erreicht.

Mein Gewicht lag bei 68 kg, doch nach nur einem Monat Dbal hat sich mein Gewicht auf 71,6kg erhöht. Ich gewinne ganz einfach neue Energie, selbst nach 12 Stunden Arbeit, habe ich noch immer die Energie, um ins Fitnessstudio zu gehen, deshalb nehme ich es weiter ein.

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